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维生素C维生素E你补充对了吗 _健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-13 06:24   来源:未知   阅读:

维生素C和维生素E是非常好的东西,也是人体不可缺乏的维生素。这两种维生素都是很好的抗氧化剂.清除体内自由基、抑制黑色素形成.有美白淡斑的美容功效.

维生素C更有意思,如果你一天的维生素已经补充够了,这时候你再吃维生素C它就会从尿里面排出去的。那怎么样才能保证维生素C和维生素E吃得够了呢?简单一点说动物蛋白里面是含有维生素A和维生素E多一点,蔬菜和水果里面是含有维生素C和维生素B多一点。如果你每天的膳食包含了谷薯、蔬果、畜禽鱼蛋、奶类、坚果等食物.那营养相对来说是比较均衡的了,那就没有必要额外补充维生素C和E了。

维生素E和维生素A都是属于脂溶性的维生素,所以我们平时吃的维生素E都是油状胶囊包起来的.便于吸收。维生素C和维生素B是水溶性的。 在我们的日常生活当中也是离不了维生素C的。并不是说吃了大量的维生素C和维生素E皮肤就会越白。

像维生素E还有维生素A这种脂溶性的在人体吸收到一定的程度以后它是需要通过肝脏代谢的,所以吃多了超过人体需要的量就对肝脏造成了一定的负担。

但是现在我们很多的女生都是处于一种减肥的状态,主食和副食都吃得比较少。还有很多人忙于工作吃饭也不规律,特别是平时蔬菜和水果都吃得比较少的那么维生素就会摄取不足。这种情况是可以补充一点维生素C和E的。注意一定要适量的补充,不是越多越好。一般可以选择早上起床后或者选择在晚上睡前吃。

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