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跑鞋不合脚后果太严重 或致应力性骨折_体育频道_东方资讯
发布日期:2020-07-26 05:47   来源:未知   阅读:

网易体育7月24日报道:

有的跑者在购买跑鞋时比较随意,即使买过之后感觉并不是十分满意,也要凑合着穿一段时间。实际上,对于跑者来说,跑鞋是最重要的装备。如果穿着不合脚的跑鞋训练,会带来诸多问题。

跑鞋尺码过小

跑鞋太小容易挤脚,脚趾头一直会受到鞋的挤压。特别是跑步过程中,脚在鞋内是前后移动的,常年挤压脚就会导致脚趾甲变黑甚至脱落。

这种情况也会造成脚趾韧带和跖骨的损伤,导致畸形,比如槌状趾。也可能会由于重复性的挤压而导致跖骨应力性骨折。

另外,长期挤压脚趾的话,会导致脚部的肌肉变形。结果可能就是脚更容易疲劳,足弓疼痛,或者是拇囊炎。

在踝关节周围有很多神经、韧带和血管。如果跑鞋过紧会压迫到它们,从而导致脚背疼痛或者麻木、刺痛等。

跑鞋尺码过大

跑鞋尺码过大,同样对跑者不利。跑步时,脚在鞋内的活动幅度过大,脚与鞋之间的摩擦更多,容易导致脚被磨出水泡,脚趾会被来回挤压而变得青紫。

另外,跑鞋太宽松的话,会在跑步过程中让足底神经承受更大的压力,可能会出现的结果包括脚底麻木、刺痛甚至是足底筋膜炎。

因此,跑鞋购买跑鞋时一定要慎重,最好在专业人员的帮助下,通过步态分析并且试穿,来找到合脚的跑鞋。

作者:换宝

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